Η διατροφή του Ducan είναι ένας δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος στον οποίο δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε πολλά αγαπημένα προϊόντα. Η διατροφή δημιουργήθηκε από τον Γάλλο γιατρό Pierre Dukan, το όνομα του οποίου ονομάστηκε. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής του Ducan, σε ποια στάδια αποτελείται από έναν κατάλογο επιτρεπόμενων προϊόντων, αλλά και σε ποιον αντενδείκνυται η διατροφή, αναφέρει το Chronicle.info σε σχέση με σήμερα.
Η διατροφή του Dukan βασίζεται σε τρόφιμα πρωτεϊνών και σε χαμηλούς υδατάνθρακες στη διατροφή, γι 'αυτό το σώμα στοχεύει στην κατανάλωση των δικών του λιπών ως ελεύθερης πηγής ενέργειας. Η δίαιτα σας επιτρέπει να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, χωρίς να κερδίζετε βάρος μετά το τέλος του.
Στη διατροφή του Dukan, το μενού των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει περίπου εκατό αντικείμενα. Η διατροφή του Ducan περιλαμβάνει τέσσερα στάδια, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται από το βάρος που πρέπει να χαθεί. Επίσης, η διατροφή του Ducan σας επιτρέπει να υπολογίσετε πόσες ημέρες σε κάθε στάδιο πρέπει να καθίσετε για να απαλλαγείτε από το επιθυμητό υπερβολικό βάρος.
Ο κύριος κανόνας της διατροφής είναι ο πλήρης αποκλεισμός από τη διατροφή οποιουδήποτε πετρελαίου, λίπους και μαγιονέζα. Επιπλέον, πρέπει να αποκλειστούν το αλκοόλ, οι τηγανητές πατάτες, η ζάχαρη και τα γλυκά φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να παρατηρείται η ισορροπία του νερού, να πίνει 1,5-2 λίτρα νερού καθημερινά και να συμμετέχει στη φυσική αγωγή.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής του Dukan
Η αρχή της διατροφής του Ducan είναι ότι ένα άτομο μπορεί να φάει όσο θέλει, αλλά ταυτόχρονα χάνει επίσης βάρος. Το κύριο πράγμα δεν είναι τα πάντα ταυτόχρονα. Τα προϊόντα που επιτρέπονται στη διατροφή του Ducan σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε μια ποικιλία από θρεπτικά και νόστιμα πιάτα, τα οποία δεν θα σας κάνουν να νιώσετε ένα αίσθημα πείνας ή δυσφορίας από τον υποσιτισμό.
Ο κίνδυνος αυτής της δίαιτας έγκειται στο γεγονός ότι ως αποτέλεσμα της λιμοκτονίας των υδατανθράκων των κυττάρων στο σώμα, η νόσος της κέτωσης-Α που οδηγεί σε μετατόπιση της ισορροπίας του σώματος του σώματος και της επακόλουθης τοξικοποίησης. Επίσης, μια περίσσεια πρωτεΐνης στα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί σοβαρή βλάβη στο έργο των νεφρών. Ως εκ τούτου, η διατροφή του Ducan αντενδείκνυται για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα και με κρυμμένες μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες δεν εκδηλώνονται στη συνήθη διατροφή.
Ducan Diet: Στάδια και Χαρακτηριστικά
Η διατροφή του Ducan περιλαμβάνει τέσσερα στάδια: "επίθεση", "εναλλαγή", "ενοποίηση" και "σταθεροποίηση".
Επίθεση
Η επίθεση στο μενού του περιέχει τρόφιμα πρωτεΐνης και η ταχεία απώλεια βάρους επιτυγχάνεται λόγω της αφυδάτωσης του σώματος.
Η διατροφή του Ducan στο μενού "Attack" Stage περιέχει τα ακόλουθα προϊόντα: χαμηλό μοσχάρι, λευκά πουλερικά, ιππότης, βόειο κρέας και κοτόπουλο, νεφρά, βόειο κρέας, κουνέλι, ψάρια, θαλασσινά, καραβίδες, χαβιάρι χωρίς βούτυρο, Περισσότεροι από 8 υπολογιστές την ημέρα).
Εναλλαγή
Η εναλλαγή σας επιτρέπει να επιτύχετε το βέλτιστο βάρος λόγω της εναλλακτικής χρήσης των επιτρεπόμενων προϊόντων. Σε αυτό το στάδιο, 1,5-2 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας βρώμης την ημέρα. Απαγορεύονται τα ακόλουθα προϊόντα: πατάτες, δημητριακά και ζυμαρικά, μπιζέλια, καλαμπόκι, φασόλια, φακές, φασόλια, αβοκάντο, ελιές και ελιές.
Διόρθωση
Ο καθορισμός σάς επιτρέπει να προσθέσετε φρούτα, ψωμί, τυρί και τρόφιμα με περιεχόμενο υψηλού αμύλου στη διατροφή και αποκλείει ένα σύνολο υπερβολικού βάρους στο μέλλον. Ο κανόνας του πίτουρα βρώμης αυξάνεται σε 2,5 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Σε αυτό το στάδιο, στη διατροφή, ένα φρούτο προστίθεται μια μέρα, ένα κομμάτι τυριού την ημέρα, λίγο τηγανητό χοιρινό και μπέικον. Τα φρούτα που περιέχουν πολλή ζάχαρη απαγορεύονται: μπανάνες, κεράσια, κεράσια, σταφύλια, σύκα. Σύμφωνα με τις τελευταίες αλλαγές στη διατροφή του Ducan, τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο, όπως οι ψητές πατάτες, το ρύζι, τα ζυμαρικά, το φαγόπυρο, καθώς και οι "διακοπές στο στομάχι" επιτρέπονται σε αυτή τη φάση - ένα γεύμα, όταν μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.
Σταθεροποίηση
Η σταθεροποίηση σάς επιτρέπει να τρώτε ό, τι θέλετε, να υπόκεινται σε διάφορους κανόνες διατροφής: μία φορά την εβδομάδα υπάρχουν αποκλειστικά πρωτεϊνικά τρόφιμα, τρώτε βρώμη κάθε μέρα και ανεβείτε στις σκάλες χωρίς ανελκυστήρα.